5 Kebiasaan Sehari-hari yang Menyebabkan Rambut Rontok

5 kebiasaan sepele kerap menjadi pemicu kerontokan rambut yang tidak disadari banyak orang.

Kerontokan rambut adalah masalah umum yang dialami banyak individu, dengan jumlah normal sekitar 50 hingga 100 helai rambut per hari.

Namun, jika kerontokan melebihi jumlah tersebut dan terjadi terus-menerus, hal ini bisa menjadi indikasi masalah yang lebih serius dan berpotensi menyebabkan penipisan rambut hingga kebotakan.

Selain faktor genetik, perubahan hormon, atau kondisi medis tertentu, banyak kebiasaan sehari-hari yang sering dianggap sepele ternyata dapat berkontribusi pada kerontokan rambut.

Mengenali dan mengubah kebiasaan-kebiasaan ini penting untuk menjaga kesehatan mahkota kepala kamu.

1. Mengikat Rambut Terlalu Kencang

Kebiasaan menarik rambut ke belakang secara terus-menerus dengan ikatan kencang, seperti kuncir kuda, kepang, atau sanggul ketat, dapat merusak folikel rambut.

Tarikan atau tegangan konstan pada rambut ini berisiko mengurangi garis rambut.

Dalam kasus parah, kondisi yang disebut traction alopecia dapat terjadi, di mana folikel rambut melemah secara permanen dan sulit untuk menumbuhkan rambut kembali. Sebagai solusi, kamu bisa mengganti tatanan rambut secara berkala, menghindari mengikat rambut terlalu kencang, dan memilih gaya rambut yang lebih longgar serta membiarkannya terurai sesekali.

2. Penggunaan Alat Penata Rambut Panas Berlebihan Tanpa Pelindung

Penggunaan alat seperti hair dryer, catokan lurus, atau catokan keriting dengan suhu tinggi secara sering tanpa aplikasi produk pelindung panas dapat merusak rambut. Panas yang intens bisa mengikis lapisan terluar rambut, merusak keratin (protein pembentuk rambut), dan menghilangkan kelembapan alami rambut.

Akibatnya, rambut menjadi kering, rapuh, mudah patah, dan rontok.

Untuk mengatasinya, batasi penggunaan alat penata rambut panas, selalu gunakan produk pelindung panas sebelum menata rambut, dan biarkan rambut kering secara alami sebisa mungkin.

3. Menyisir atau Mengeringkan Rambut Basah Secara Kasar

Rambut basah berada dalam kondisi paling rentan dan mudah rusak. Menyisir rambut basah dengan sikat yang salah atau menggosoknya secara kasar dengan handuk dapat menyebabkan gesekan berlebihan.

Hal ini berpotensi merusak kutikula rambut, menyebabkan rambut patah, dan rontok. Menggosok sampo langsung ke batang rambut saat keramas juga bukan ide yang baik.

Keringkan rambut dengan menepuk-nepuk lembut menggunakan handuk mikrofiber atau kaus katun, bukan menggosoknya.

Gunakan sisir bergigi jarang atau jari saat menyisir rambut basah, dimulai dari ujung rambut ke akar.

Saat keramas, pijat sampo pada kulit kepala dan biarkan busa mengalir ke batang rambut saat membilas.

4. Mandi Air Hangat Terlalu Sering

Meskipun menenangkan, mandi dan mencuci rambut dengan air yang terlalu hangat secara berlebihan dapat berdampak buruk pada kesehatan rambut.

Air panas dapat menghilangkan minyak pelindung alami rambut dan kulit kepala, membuat helai rambut menjadi kering dan rapuh.

Suhu panas juga bisa memicu kulit kepala memproduksi minyak berlebihan, yang dapat merusak akar rambut dan memperparah kerontokan.

Sebaiknya gunakan air bersuhu suam-suam kuku atau dingin saat mencuci rambut dan batasi durasi mandi air hangat.

5. Kurang Gizi atau Diet Ekstrem

Rambut membutuhkan nutrisi yang cukup untuk tumbuh kuat dan sehat.

Diet ketat atau pola makan yang tidak seimbang dapat menyebabkan tubuh mengarahkan energi ke fungsi-fungsi vital seperti jantung dan otak, sehingga mengabaikan kebutuhan nutrisi rambut.

Kekurangan asupan gizi, terutama protein, zat besi, dan vitamin, dapat membuat rambut tumbuh lebih tipis, rapuh, dan mudah rontok.

Anemia akibat kekurangan zat besi juga merupakan penyebab umum rambut rontok. Konsumsi makanan bergizi seimbang yang kaya protein (ikan, telur, daging, kacang-kacangan), vitamin, dan mineral.

Pastikan asupan nutrisi tubuh tercukupi untuk menguatkan akar rambut dan merangsang pertumbuhan rambut. Jika diperlukan, konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk suplemen.

Memahami kebiasaan-kebiasaan sepele yang dapat memicu rambut rontok adalah langkah awal yang penting untuk menjaga kesehatan mahkota kepala kamu.

Dengan mengubah gaya hidup dan kebiasaan perawatan rambut sehari-hari, kamu dapat secara signifikan mengurangi kerontokan dan mendorong pertumbuhan rambut yang lebih sehat.

Jika kerontokan rambut berlanjut atau memburuk, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis kulit untuk diagnosis dan penanganan yang tepat.

Disusun dengan bantuan penelusuran web dari: tirto.id, alodokter.com, siloamhospitals.com, klikdokter.com, halodoc.com, columbiaasia.co.id, polri.go.id.